Darmowa dostawa od 190 zł

Produkty sprawdzonych marek

Wysyłka w 24h

Zaloguj się

0 Ulubione

Węglowodany

Activlab Rice Carbs - 1000 g

Brak ocen

favorite

favorite_border

26,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Olimp Dextrex Juice - 1000 g

Brak ocen

favorite

favorite_border

42,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Activlab Carbomax Energy Power

Brak ocen

favorite

favorite_border

44,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Activlab IsoActive

Brak ocen

favorite

favorite_border

1,29 zł

Wysyłka dzisiaj

Olimp Carbonox

Brak ocen

favorite

favorite_border

41,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Nowy

Activlab Run&Bike Energy Gel

Brak ocen

favorite

favorite_border

94,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Activlab Isoactive Elektrolity

Brak ocen

favorite

favorite_border

24,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Activlab Hot Sport Drink napój izotoniczny - 1000 g

Brak ocen

favorite

favorite_border

22,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Activlab IsoActive Zero - 225 g

Brak ocen

favorite

favorite_border

20,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Olimp Iso Plus Powder + L-Carnitine

Brak ocen

favorite

favorite_border

69,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Nowy

Activlab Run & Bike Isotonic - 475 g

Brak ocen

favorite

favorite_border

30,99 zł

Wysyłka dzisiaj

Powrót do góry

Powiązane posty

Czym jest izotonik i jak wybrać najlepszy?

Opublikowany w: Zdrowie

W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego tracisz wodę i cenne elektrolity, które odpowiadają za wydolność i...

12 sierpnia 2026

Popularni producenci

Węglowodany, często nazywane cukrami, to organiczne związki chemiczne, które odgrywają kluczową rolę w diecie i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Stanowią one główne źródło energii, niezbędne do pracy komórek. Odpowiednia ilość i jakość węglowodanów w diecie wpływa na ogólny stan zdrowia oraz na zdolności wysiłkowe organizmu.

Rodzaje węglowodanów

Węglowodany dzielą się na dwie podstawowe grupy: węglowodany proste i złożone. Każda z nich charakteryzuje się innym tempem trawienia i wpływem na poziom energii.

Węglowodany proste (monosacharydy i disacharydy) to najprostsze formy cukrów. Monosacharydy, takie jak glukoza, fruktoza i galaktoza, dostarczają energii w stosunkowo krótkim czasie. Disacharydy, np. sacharoza, składają się z dwóch monosacharydów.
Węglowodany złożone (polisacharydy) składają się z długich łańcuchów monosacharydów, dzięki czemu są trawione wolniej. Do tej grupy zalicza się skrobię, obecną w produktach takich jak kasze, ryż i pieczywo pełnoziarniste, oraz błonnik, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie jelit.

Rola węglowodanów w diecie

Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu, w tym dla mózgu i mięśni. Po spożyciu są rozkładane do glukozy, która może być magazynowana w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, skąd jest uwalniana w trakcie wysiłku fizycznego.

W codziennej diecie warto wybierać węglowodany pochodzące z naturalnych, nieprzetworzonych źródeł, takich jak:

owoce i warzywa
pełnoziarniste produkty zbożowe
kasze i nasiona roślin strączkowych

Produkty wysoko przetworzone, takie jak słodycze, słodzone napoje, białe pieczywo czy gotowe dania, zawierają węglowodany o niskiej wartości odżywczej i powinny być spożywane z umiarem.

Węglowodany powinny dostarczać około 45–65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Osoby aktywne fizycznie, w tym sportowcy, mogą potrzebować ich więcej w zależności od intensywności treningów.

Podsumowując, węglowodany są ważnym elementem zbilansowanej diety. Odpowiedni ich dobór pozwala wspierać poziom energii, wydolność fizyczną oraz ogólne funkcjonowanie organizmu.

Wskocz na kolejny level w realizacji sportowych celów. Wybierz sprawdzone wsparcie dla Twojego treningu.

739 107 389

Informacje

Dla klienta

Ta witryna korzysta z własnych plików cookie i plików cookie stron trzecich w celu ulepszenia naszych usług i pokazywać Ci reklamy związane z Twoimi preferencjami, analizując Twoje nawyki nawigacja. Aby wyrazić zgodę na jego użycie, naciśnij przycisk Akceptuj.

Polityka cookies Dostosuj pliki cookie

Funkcjonalne pliki cookie

Nie

Tak

Opis i ciasteczka

Funkcjonalne pliki cookie są bezwzględnie niezbędne do świadczenia usług sklepu, a także do jego prawidłowego działania, dlatego nie ma możliwości odmowy ich użycia. Umożliwiają one użytkownikowi poruszanie się po naszej stronie internetowej i korzystanie z różnych opcji lub usług, które na niej istnieją.


PHP_SESSID	opoziomwyzej.pl	Plik cookie PHPSESSID jest natywny dla PHP i umożliwia stronom internetowym przechowywanie zserializowanych danych o stanie. Na stronie internetowej służy do ustanowienia sesji użytkownika i przekazania danych o stanie poprzez tymczasowe ciasteczko, które jest powszechnie znane jako ciasteczko sesyjne. Te pliki cookie pozostaną na Twoim komputerze tylko do momentu zamknięcia przeglądarki.	Sesja
PrestaShop-#	.opoziomwyzej.pl	Jest to plik cookie, którego Prestashop używa do zapisywania informacji i utrzymywania otwartej sesji użytkownika. Umożliwia zapisywanie informacji takich jak waluta, język, identyfikator klienta między innymi danymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania sklepu.	480 godziny

Reklamowe pliki cookie

Nie

Tak

Opis i ciasteczka

To te, które zbierają informacje o reklamach wyświetlanych użytkownikom serwisu. Mogą być anonimowe, jeśli zbierają tylko informacje o wyświetlanych powierzchniach reklamowych bez identyfikacji użytkownika lub spersonalizowane, jeśli zbierają dane osobowe użytkownika sklepu przez osobę trzecią, w celu personalizacji wspomnianych powierzchni reklamowych.


_fbp	.opoziomwyzej.pl	Używany przez Facebooka do dostarczania serii produktów reklamowych, takich jak licytowanie w czasie rzeczywistym od reklamodawców zewnętrznych.	3 miesiące
_gcl_au	.opoziomwyzej.pl	Używany przez Google Analytics do ograniczania liczby żądań	3 miesiące
_gcl_aw	.opoziomwyzej.pl		3 miesiące

Analityczne pliki cookie

Nie

Tak

Opis i ciasteczka

Zbierają informacje o tym, jak użytkownik przegląda sklep, zwykle anonimowo, choć czasami pozwalają również na jednoznaczną identyfikację użytkownika w celu uzyskania raportów o zainteresowaniach użytkowników produktami lub usługami, które oferuje sklep.


_ga	.opoziomwyzej.pl	Rejestruje unikalny identyfikator, który służy do generowania danych statystycznych dotyczących sposobu, w jaki odwiedzający korzysta ze strony internetowej.	2 lata
_ga_#	.opoziomwyzej.pl	Rejestruje unikalny identyfikator, który służy do generowania danych statystycznych dotyczących sposobu, w jaki odwiedzający korzysta ze strony internetowej.	2 lata

Wydajnościowe pliki cookie

Nie

Tak

Opis

Służą one do usprawnienia przeglądania i optymalizacji działania sklepu.

Inne pliki cookie

Nie

Tak

Opis

Są to pliki cookie bez wyraźnego celu lub te, które wciąż klasyfikujemy.